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砂糖

Posted by hhshika on 06.2020 スタッフ日記   0 comments   0 trackback
こんにちは、
歯科医師の竹鼻です。



疲れたときや、勉強などで脳を使うとき、甘いものが食べたくなりますよね。
砂糖は虫歯のエサになりますが、糖質は私たち人間にとっても大切な栄養素の1つです。
砂糖は摂取後すぐに分解され、脳に達してエネルギーとなります。
からだの消費エネルギーの約20%は脳に由来するといわれています。
脳の活動には砂糖が必要なんですね。


しかし、やはり砂糖の摂りすぎはよくありません。
虫歯と肥満予防のために、砂糖の摂取は1日の摂取カロリーの10%未満とすることが推奨され、健康増進のためには5%未満が望ましいとのことです。
5%未満とは砂糖で約35gです。
ジュースやおかしに含まれる砂糖の量を考えると、この基準を達成するのはなかなか難しそうですが…
食べ物・飲み物を摂取するとき、からだやお口の健康も考えながら選ぶ配慮も大切ですね。


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富山市堀川本郷の
ほりかわ本郷歯科クリニックです

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